Detox Pós-Festas: Como a Nutrição Funcional Pode Ajudar Seu Corpo a se Recuperar em Janeiro

Clínica Prime Care
5 de jan.
2 min de leitura

Janeiro chegou… e seu corpo sente os excessos?

Depois de tantas comemorações, ceias, bebidas e sobremesas, é comum sentir o corpo mais inchado, a digestão lenta e a energia em queda. Mas a boa notícia é: com pequenas mudanças e uma abordagem estratégica, é possível recuperar o equilíbrio rapidamente.

Segundo Lauren Nassur, nutricionista da Prime Care especializada em nutrição funcional, o segredo está em escutar os sinais do corpo e apoiá-lo com alimentos que favoreçam os processos naturais de desintoxicação, anti-inflamação e regeneração.

Por que o detox funcional é diferente de "dietas radicais"?

Diferente de dietas restritivas ou "modismos", o detox funcional não tem foco em punição nem sofrimento. Ele busca restaurar o funcionamento pleno do organismo com base em:

Alimentos com ação anti-inflamatória: como cúrcuma, gengibre, frutas vermelhas, vegetais verdes escuros e azeite extravirgem.
Hidratação abundante: com destaque para água, água com limão, chás digestivos e água de coco.
Redução de açúcares, álcool e ultraprocessados: permitindo que o fígado, intestino e rins trabalhem com mais eficiência.
Uso estratégico de jejum supervisionado (quando indicado): para dar um "respiro" ao sistema digestivo e estimular processos de limpeza celular.

Além disso, o suporte com probióticos e alimentos fermentados ajuda a restaurar a microbiota intestinal, essencial para imunidade, absorção de nutrientes e regulação do apetite.

5 Dicas práticas para recuperar o equilíbrio no início do ano

Comece o dia com sucos verdes ou água morna com limão.
Inclua folhas amargas (rúcula, agrião, chicória) nas refeições.
Evite frituras, embutidos, refrigerantes e doces por ao menos 7 dias.
Inclua chás digestivos como hortelã, dente-de-leão e boldo.
Mantenha horários regulares para comer e dormir.

Na Prime Care, o plano detox é sempre adaptado à realidade de cada pessoa, com base em exames laboratoriais, histórico clínico e rotina individual. Quando combinado com suporte de endocrinologistas, educadores físicos e psicólogos, o resultado é ainda mais duradouro e equilibrado.