Lipedema e Exercício: Como se Movimentar Sem Piorar os Sintomas

Você sente dor ou inchaço após tentar se exercitar? Muitas mulheres com lipedema enfrentam esse desafio e acabam evitando o movimento. A boa notícia é que existe uma forma segura e eficaz de se manter ativa, sem piorar os sintomas.

A Amanda, fisioterapeuta da Prime Care Medical Complex, explica como adaptar os exercícios ao lipedema, quais atividades ajudam a aliviar o inchaço e melhorar a circulação, e o que evitar para não agravar a dor.

🦵 Por Que Exercitar-se no Lipedema é Diferente?

O lipedema é uma condição que afeta a gordura subcutânea, causando dor, sensibilidade, inchaço e dificuldade de mobilidade. Exercícios mal orientados podem gerar ainda mais dor e inflamação.

Por isso, o foco deve ser:

✔ Reduzir o impacto nas articulações

✔ Estimular a drenagem linfática natural

✔ Fortalecer sem causar microlesões excessivas

✔ Manter a regularidade e o prazer no movimento

✅ Tipos de Exercícios Recomendados para Quem Tem Lipedema

🔹 Caminhadas curtas e frequentes – Preferencialmente com meias de compressão

🔹 Exercícios aquáticos – Natação e hidroginástica aliviam o peso nas articulações

🔹 Pilates e yoga terapêutico – Promovem fortalecimento com consciência corporal

🔹 Musculação adaptada – Foco em resistência leve, com orientação profissional

🔹 Plataforma vibratória ou elíptico leve – Estimulam a circulação sem impacto

⚠ O Que Evitar no Exercício com Lipedema

❌ Exercícios de alto impacto (corridas, saltos)

❌ Treinos com cargas elevadas e volume excessivo

❌ Rotinas que causam dor persistente após 24h

❌ Atividades sem supervisão especializada

A fisioterapeuta Amanda, da Prime Care Medical Complex, reforça que o ideal é iniciar com baixa intensidade e progredir de forma segura, com acompanhamento contínuo.

📢 Conclusão e Chamada para Ação

O movimento é um aliado no tratamento do lipedema — desde que bem orientado. Você pode se exercitar sem dor, melhorar sua circulação e reduzir o inchaço com a estratégia certa.

🔹 Quer iniciar uma rotina segura de exercícios para lipedema?

🔹 Agende sua avaliação na Prime Care Medical Complex e receba um plano de atividade física individualizado e com suporte especializado!

📢 Compartilhe esse conteúdo com outras mulheres que convivem com o lipedema e precisam de apoio!