Mexer o corpo é tão importante quanto tomar remédio

Edson Thimoteo – Educação Física – Prime Care Medical Complex

Se exercício pudesse ser encapsulado, seria o remédio mais prescrito do mundo.

A ciência já provou: se mover não é só para emagrecer — é para viver melhor, mais lúcido, mais leve e por mais tempo.

Na Prime Care Medical Complex, o educador físico Edson Thimoteo defende que o movimento deve ser parte da rotina, como escovar os dentes.

O exercício atua em todo o corpo — e na mente

Mexer o corpo ativa processos fisiológicos complexos, como:

• Aumento da circulação sanguínea

• Liberação de endorfinas (analgésicos naturais)

• Melhora da sensibilidade à insulina

• Redução do cortisol (hormônio do estresse)

• Estímulo cognitivo e foco

Por isso, se movimentar ajuda a:

• Prevenir e tratar depressão leve a moderada

• Reduzir ansiedade

• Melhorar o sono e a digestão

• Diminuir inflamações silenciosas

• Aumentar a autoestima e a disposição

“Não é sobre performance — é sobre constância e prazer no movimento,” destaca Edson.

Qual o melhor exercício?

A resposta é simples: aquele que você consegue manter.

Não precisa ser academia. Pode ser dança, pilates, natação, caminhada, bicicleta, alongamento.

O segredo está em:

• Incluir movimento no dia, mesmo em pequenas doses

• Revezar estímulos (mobilidade, força, resistência, relaxamento)

• Adaptar ao seu momento físico e emocional

• Priorizar o prazer e a escuta do corpo

Movimento é remédio preventivo — e gratuito

• 20 minutos por dia já ativam mudanças no cérebro

• Caminhar 30 minutos 3x por semana reduz risco cardiovascular

• Exercício moderado ajuda na regulação de hormônios femininos

• Atividade física pode melhorar quadros de dor crônica

Conclusão

Você não precisa de uma academia de última geração.

Precisa de um corpo em movimento e de um motivo para não parar.

Na Prime Care Medical Complex, o educador físico Edson Thimoteo acompanha pacientes com planos de movimento adaptados à realidade, aos objetivos e à saúde de cada um.

Agende sua avaliação e comece com um passo de cada vez.

Compartilhe este conteúdo com quem diz “não tenho tempo pra treinar” — talvez falte só a motivação certa.