Qualidade do sono: o que está te impedindo de descansar de verdade?

Dra. Maria Cecília – Medicina do Estilo de Vida – Prime Care Medical Complex

Você deita para dormir, mas sua cabeça continua ligada?

Acorda cansado, mesmo depois de horas na cama?

Se sim, talvez o seu corpo esteja dormindo, mas não descansando de verdade.

Na Prime Care Medical Complex, a médica de estilo de vida Dra. Maria Cecília explica que o sono é um dos pilares da saúde e da longevidade — mas muitas vezes é negligenciado.

Dormir mal por longos períodos afeta hormônios, humor, imunidade, metabolismo e até a memória.

Dormir não é um luxo — é uma necessidade biológica

Durante o sono, o corpo realiza funções vitais como:

• Regular os hormônios do apetite e do estresse

• Reparar tecidos e fortalecer o sistema imune

• Consolidar memórias e aprendizados

• Limpar toxinas cerebrais

Quando isso falha, você sente:

• Fadiga mesmo após dormir 7–8h

• Dificuldade para tomar decisões

• Queda da libido

• Oscilação emocional

• Mais vontade de comer doces e carboidratos

“O sono é seu sistema operacional. Se ele falha, todo o resto entra em pane,” explica a Dra. Maria Cecília.

Possíveis sabotadores do seu sono

• Excesso de luz (tela, celular) até tarde

• Estresse mental sem “desligamento” gradual

• Cafeína ou álcool no fim do dia

• Falta de rotina para dormir

• Excesso de estímulos antes do sono (notícias, trabalho, discussões)

Hábitos que favorecem um sono de verdade

• Criar um “ritual do sono”: luz baixa, leitura leve, música tranquila

• Dormir e acordar sempre nos mesmos horários

• Alimentar-se até 2h antes de deitar

• Reduzir estímulo de telas pelo menos 30 minutos antes

• Fazer atividades relaxantes no fim do dia (como alongamento ou respiração guiada)

Conclusão

Dormir bem é o remédio mais natural, acessível e poderoso que existe.

Na Prime Care Medical Complex, a Dra. Maria Cecília investiga e trata as causas do sono ruim com um olhar integrativo, sem focar apenas em remédios.

Agende sua consulta e descubra como dormir melhor pode transformar sua saúde de dentro para fora.

Compartilhe este conteúdo com quem vive dizendo “meu sono é leve” — talvez ele só precise ser bem cuidado.