Sente dor depois de trabalhar sentado o dia todo? Isso pode ser falta de movimento funcional

Amanda – Fisioterapeuta – Prime Care Medical Complex

Você passa horas no computador, senta com má postura, cruza as pernas ou apoia o pescoço de qualquer jeito?

E no fim do dia sente dor nas costas, tensão nos ombros ou aquele peso nas pernas?

Esses desconfortos não são normais — são sinais de sobrecarga postural e sedentarismo funcional.

A fisioterapeuta Amanda, da Prime Care Medical Complex, alerta que pequenas dores do dia a dia podem evoluir para lesões se não forem cuidadas com atenção e movimento adequado.

O que é sedentarismo funcional?

É quando a pessoa até “se exercita” algumas vezes por semana, mas passa a maior parte do tempo sentada ou sem se movimentar conscientemente.

Ou seja, o corpo não se mexe com qualidade ou frequência suficiente ao longo do dia.

Os principais sintomas são:

• Dores recorrentes nas costas ou no pescoço

• Sensação de rigidez ao acordar ou levantar da cadeira

• Joelhos doloridos após longos períodos sentado

• Sensação de pernas pesadas ou inchadas

• Diminuição da flexibilidade e mobilidade

“Um corpo que não se move com equilíbrio acaba cobrando caro depois. A prevenção é o melhor caminho,” explica Amanda.

Movimento funcional: mais do que exercício

Diferente de uma atividade física intensa, o movimento funcional tem foco na qualidade dos gestos que você faz no dia a dia:

– Como você senta, levanta, pega peso, respira, caminha e até como você dorme.

Na fisioterapia moderna, são usados:

• Alongamentos orientados

• Reeducação postural

• Fortalecimento de musculaturas estabilizadoras

• Estratégias para ergonomia no trabalho

• Exercícios personalizados com base na sua rotina

Microações que aliviam dores causadas por sedentarismo

• Troque a cadeira por uma bola por 15 minutos

• Levante a cada 50 minutos para andar 2 min

• Posicione o monitor na altura dos olhos

• Faça respirações profundas ao longo do dia

• Alongue o pescoço e os ombros no meio da tarde

Conclusão

Seu corpo foi feito para se mover — e vai te lembrar disso todos os dias, com ou sem dor.

Na Prime Care Medical Complex, a fisioterapeuta Amanda realiza atendimentos individualizados com foco em prevenir dores, melhorar postura e restaurar o conforto no seu dia a dia.

Agende sua avaliação e veja como o movimento pode ser leve, funcional e transformador.

Compartilhe este conteúdo com quem vive dizendo: “acho que dormi torto” — pode ser muito mais do que isso.